Coaching Biegowy Online

Zacznij
Biegać
Mądrzej

Nie musisz być szybki, żeby zacząć. Musisz tylko zacząć mądrze. Sprawdzone metody, indywidualne plany i coaching oparty na 16+ latach doświadczenia — dla biegaczy z prawdziwego życia.

16+
Lat Treningu
5K→M
Wszystkie Dystanse
100%
Indywidualnie
Marcin — Athletic Passion — Trener Biegowy
Zbudowane na Prawdziwym Doświadczeniu

Trening oparty
na Faktach,
Nie Mitach

Sport wytrzymałościowy od początku był dla mnie czymś więcej niż tylko aktywnością. To pasja, która przez lata przerodziła się w świadome podejście do treningu. To podejście chcę Ci przekazać.

Tutaj nie ma miejsca na elitarne podejście ani nierealne oczekiwania. Tylko praktyczne, sprawdzone metody dopasowane do ludzi z napiętym harmonogramem, prawdziwymi ciałami i autentycznymi celami.

Jak Mogę Ci Pomóc

Trzy Ścieżki
Do Sukcesu

01
📚
eBooki

Wiedza którą możesz zastosować od razu. Bez lania wody, bez teorii dla teorii — tylko to co naprawdę przydaje się w treningu.


02
🎯
Coaching 1:1

Jesteśmy połączeni przez aplikację TrainingPeaks. Twoje treningi są wysyłane bezpośrednio na nią — widzisz plan, ja widzę jak go realizujesz i reaguję na bieżąco.


03
🎁
Zacznij tutaj — za darmo

Nie wiesz od czego zacząć? Pobierz darmowy eBook. Żadnej presji, żadnych zobowiązań — tylko konkretna wiedza na dobry start.


Produkty Cyfrowe

Wybrane
eBooki

Wiedza, którą możesz zastosować od razu. Każdy tytuł to praktyczny przewodnik stworzony specjalnie dla biegaczy amatorów.

DARMOWY
🚀
Zacznij Biegać Mądrze
Przewodnik Startowy
Bezpłatny
Zacznij Biegać Mądrze

Dla każdego kto chce zacząć biegać bez chaosu i kontuzji. Konkretny plan na dobry start.

GRATIS
⚡
Plan 0→10K
Plan Treningowy
Plan Treningowy
Plan 0→10K

Dla osób które chcą przebiec swoją pierwszą dziesiątkę. Krok po kroku, bez zgadywania.

Wkrótce
📊
TrainingPeaks Mastery
Dla Zaawansowanych
Zaawansowany
TrainingPeaks Mastery

Dla biegaczy którzy chcą rozumieć swoje dane i planować trening świadomie.

Wkrótce
Darmowy eBook

Zacznij Biegać
Mądrzej

Pobierz bezpłatny eBook i dowiedz się, jak bezpiecznie wystartować z bieganiem — bez bólu, bez frustracji i bez kontuzji.

  • Jak unikać najczęstszych błędów początkujących
  • Pierwsza sesja biegowa krok po kroku
  • Zasady bezpiecznego zwiększania dystansu
  • Jak utrzymać motywację w trudnych tygodniach
  • Podstawy regeneracji i nawadniania

Bez spamu. Tylko wartościowe treści biegowe. Możesz wypisać się w dowolnym momencie.

✅ Super! Twój darmowy eBook jest już w drodze do Twojej skrzynki. Sprawdź folder Spam, jeśli nie widzisz wiadomości.
Opinie Podopiecznych

Co Mówią
Biegacze

★★★★★

Zaczęłam trenować z Marcinem 4 miesiące temu — wtedy nie potrafiłam przebiec 1 km bez zatrzymania. Dziś ukończyłam swój pierwszy 5K. Plan był realistyczny, a wsparcie nieocenione.

👩
Anna K.
Pierwsza piątka • Coaching 1:1
★★★★★

Przez dwa lata biegałem sam i stale się kontuzjowałem. Po 6 tygodniach pracy z Marcinem i jego strukturyzowanym podejściem moje kolana przestały boleć, a wyniki się poprawiły.

👨
Tomasz W.
Biegacz amator • eBook + Coaching
★★★★★

Podejście oparte na danych, stref tętna i systematycznym postępie zrobiło ogromną różnicę. Dobiegłam do półmaratonu w 12 tygodni. Polecam każdemu, kto chce biegać z głową.

👩
Marta S.
Półmaraton • Plan przez TrainingPeaks
Najczęstsze Pytania

FAQ

Dla kogo jest Athletic Passion? +
Athletic Passion jest przede wszystkim dla biegaczy amatorów i początkujących — osób, które chcą bezpiecznie zacząć biegać lub poprawić wyniki bez zbędnego ryzyka kontuzji. Sprawdzą się tu zarówno osoby zaczynające od zera, jak i te, które chcą przejść z 5K na 10K lub do półmaratonu.
Jak działają eBooki? Czy to PDF? +
Tak, wszystkie eBooki dostępne są w formacie PDF, gotowym do czytania na każdym urządzeniu. Po zakupie lub zapisie (w przypadku darmowego eBooka) otrzymasz link do pobrania na podany adres e-mail w ciągu kilku minut.
Czym różni się coaching 1:1 od kupna planu treningowego? +
Plan treningowy to gotowy produkt — sprawdzony schemat, który możesz realizować samodzielnie. Coaching 1:1 to współpraca na żywo: indywidualny plan skrojony pod Ciebie, regularna analiza Twoich treningów w TrainingPeaks, możliwość modyfikacji planu w razie potrzeby i stały kontakt z trenerem.
Czy muszę mieć doświadczenie w bieganiu? +
Absolutnie nie. Wiele programów i planów jest stworzonych specjalnie dla osób, które dopiero zaczynają — od zera. Jeśli możesz chodzić, możesz zacząć biegać. Zacznij od darmowego eBooka lub napisz do mnie przez formularz kontaktowy.
Gotowy Zacząć?

Jeśli jesteś gotowy
zrobić to dobrze

Jesteś w dobrym miejscu. Zacznij od darmowego eBooka albo napisz do mnie bezpośrednio.

Produkty Cyfrowe

eBooki
dla Biegaczy

Praktyczna wiedza w przystępnej formie. Każdy tytuł to kompletny przewodnik gotowy do natychmiastowego zastosowania — na bieżni i poza nią.

DARMOWY
🚀
Zacznij Biegać Mądrze
Przewodnik Startowy
Bezpłatny
Zacznij Biegać Mądrze

Dla każdego kto chce zacząć biegać bez chaosu, kontuzji i frustracji. Konkretny plan na dobry start.

GRATIS
⚡
Plan 0→10K
Plan Treningowy
Plan Treningowy
Plan 0→10K

Dla osób które chcą przebiec swoją pierwszą dziesiątkę. Krok po kroku, bez zgadywania, bez przypadkowych planów z internetu.

Wkrótce
💊
Suplementacja
Sport Wytrzymałościowy
Suplementacja
Suplementacja w Sporcie Wytrzymałościowym

Co działa, co jest marketingiem, a czego lepiej unikać. Praktyczny przewodnik oparty na tym co naprawdę ma sens.

Wkrótce
📊
TrainingPeaks Mastery
Dla Zaawansowanych
Zaawansowany
TrainingPeaks Mastery

Dla biegaczy którzy chcą rozumieć swoje dane. TSS, CTL, ATL, strefy tętna, planowanie sezonu — wszystko w jednym miejscu.

Wkrótce
Pomoc w Wyborze

Który eBook
Wybrać?

Tytuł Dla Kogo Wiedza Plan Zaawansowany Cena
Zacznij Biegać Mądrze Wszyscy — dobry start ✓✓— GRATIS
Plan 0→10K Chcę przebiec dziesiątkę ✓✓— Wkrótce
Suplementacja w Sporcie Wytrzymałościowym Każdy aktywny biegacz ✓—— Wkrótce
TrainingPeaks Mastery Zaawansowani, używający TP ✓✓✓ Wkrótce
FAQ

Pytania o eBooki

Jak i kiedy otrzymam eBook po zakupie?+
Po dokonaniu płatności automatycznie otrzymasz e-mail z linkiem do pobrania. Zazwyczaj trwa to do kilku minut. Sprawdź folder Spam, jeśli wiadomość nie pojawi się w skrzynce głównej.
Na jakich urządzeniach mogę czytać eBooki?+
Wszystkie eBooki dostępne są w formacie PDF, który otworzysz na telefonie, tablecie, laptopie i komputerze — bez potrzeby instalowania specjalnego oprogramowania.
Czy mogę kupić kilka eBooków razem?+
Tak! Skontaktuj się ze mną, by zapytać o pakiety. Napisz na [email protected] lub skorzystaj z formularza kontaktowego.
Zacznij Biegać Mądrze — darmowy eBook Athletic Passion
Darmowy eBook

Zacznij Biegać
Mądrzej
Już Dziś

Kompletny przewodnik dla każdego, kto chce bezpiecznie wystartować z bieganiem — bez bólu, bez kontuzji i bez niepotrzebnego stresu.

  • ✓ Jak zaplanować pierwszą sesję biegową
  • ✓ Reguła 10% — jak bezpiecznie zwiększać dystans
  • ✓ 5 błędów, których należy unikać od dnia pierwszego
  • ✓ Podstawy regeneracji dla biegacza
  • ✓ Jak utrzymać motywację po pierwszym trudnym tygodniu

100% darmowe. Żadnego spamu. Zapisz się i pobierz natychmiast.

✅ Gotowe! Sprawdź swoją skrzynkę — eBook jest już na Twoim e-mailu. Miłej lektury i dobrego biegu! 🏃
Dlaczego Warto Mi Zaufać

Trener z Prawdziwym
Doświadczeniem

16+ lat własnego treningu, tysiące kilometrów na rowerze i bieżni, własna droga przez błędy i przełomy. Wiem, co działa — bo sam przez to przechodziłem.

💪 16+ lat własnego treningu 🚴 Długodystansowy kolarz 📊 TrainingPeaks
Czy eBook jest naprawdę bezpłatny?+
Tak, całkowicie bezpłatny. Zostaw tylko swoje imię i adres e-mail, a eBook trafi do Twojej skrzynki automatycznie. Bez ukrytych opłat, bez zobowiązań.
Co się stanie po zapisaniu?+
Po zapisaniu się na listę otrzymasz automatyczną wiadomość z linkiem do pobrania eBooka. Możesz też spodziewać się sporadycznych e-maili z wartościowymi wskazówkami biegowymi. Możesz wypisać się w każdej chwili.
Coaching 1:1

Nie obiecuję
Cudów.

Obiecuję proces, który działa. Jeśli jesteś gotowy zrobić to dobrze — jesteś w dobrym miejscu.

Dla Kogo Jest Coaching

Ten coaching
jest dla Ciebie,
jeśli...

🏃
Chcesz przygotować się do maratonu lub półmaratonu

Bez przypadkowego planu z internetu. Z konkretnym, poukładanym procesem dopasowanym do Twojego życia.

🩹
Boisz się kontuzji albo już ich doświadczyłeś

Większość kontuzji to efekt złego planowania, nie pecha. Podejście oparte na rozsądku znacznie zmniejsza to ryzyko.

📊
Nie wiesz jak trenować, żeby widzieć progres

Każdy trening ma jasny cel i wyjaśnienie dlaczego go robimy. Nie trenujesz w ciemno.

⏱️
Masz pracę, rodzinę i ograniczony czas

Plan jest dopasowany do Twojego harmonogramu, nie odwrotnie. Konsekwencja jest ważniejsza niż perfekcja.

Proces Współpracy

Jak Wygląda
Współpraca
Krok po Kroku

01
Wypełniasz formularz

Opowiadasz mi o sobie: poziomie zaawansowania, celach i historii treningowej. To pozwala mi ocenić, czy coaching 1:1 będzie dla Ciebie odpowiedni.

02
Rozmowa wstępna

Kontaktuję się z Tobą i umawiamy krótką rozmowę (telefon lub video), by lepiej poznać Twoje potrzeby i odpowiedzieć na pytania.

03
Tworzę Twój plan

Na podstawie Twoich danych buduję spersonalizowany plan treningowy i konfiguruję profil w TrainingPeaks. Plan jest dostosowany do Twojego życia, nie odwrotnie.

04
Tenujesz i rozwijasz się

Realizujesz treningi, a ja monitoruję postępy w TrainingPeaks. Co tydzień analizuję dane, modyfikuję plan w razie potrzeby i jestem dostępny na pytania.

Technologia Treningu

Dlaczego
TrainingPeaks?

TrainingPeaks to platforma używana przez profesjonalnych sportowców i trenerów na całym świecie. Daje nam pełny obraz Twojego treningu w czasie rzeczywistym.

  • → Szczegółowa analiza każdego treningu
  • → Monitorowanie formy i zmęczenia (TSS, CTL, ATL)
  • → Interaktywne tygodniowe plany treningowe
  • → Integracja z Garmin, Polar, Apple Watch i innymi
  • → Komunikacja z trenerem w jednym miejscu
📊
TrainingPeaks
Platforma Dla Profesjonalistów
Używana przez trenerów i sportowców
na olimpiadach i mistrzostwach świata
Efekty Współpracy

Co tu
znajdziesz

📋
Uporządkowany plan krok po kroku

Żadnego zgadywania. Każdy tydzień ma cel, każdy trening ma sens. Wiesz co robisz i dlaczego.

🔗
Bezpośredni kontakt ze mną

Cały proces oparty o TrainingPeaks. Masz stały dostęp do planu, a ja widzę każdy Twój trening i reaguję na bieżąco.

🧠
Jasne wyjaśnienia, nie rozkazy

Tłumaczę dlaczego robimy konkretne rzeczy. Po kilku miesiącach rozumiesz swoje ciało lepiej niż kiedykolwiek.

Inwestycja

Cennik Coachingu

Coaching 1:1
Napisz do mnie

Zanim zaczniesz, wypełnij krótki formularz. Pozwala mi to zrozumieć gdzie jesteś i czy mogę Ci realnie pomóc. Potem się odezwę.

  • Plan treningowy przez TrainingPeaks — jasny i poukładany
  • Bezpośredni kontakt ze mną — nie z botem, nie z asystentem
  • Analiza każdego tygodnia i zmiany gdy trzeba
  • Przygotowanie do półmaratonu lub maratonu
  • Podejście oparte na rozsądku — bez presji i bez przesady
AP
Athletic Passion — Formularz kwalifikacyjny 2025

APLIKUJ NA
COACHING 1:1

Jeśli szukasz gotowych rozwiązań z internetu — to nie jest miejsce dla Ciebie.
Jeśli chcesz realnej zmiany — zaczynamy.

Każda odpowiedź kształtuje plan, który będzie działał. Wypełnij rzetelnie — odpiszę w ciągu 48h.

Formularz kwalifikacyjny · 2025
01

Dane podstawowe

Kim jesteś — zanim zaczniemy rozmawiać o bieganiu

02

Doświadczenie sportowe

Skąd startujesz — bez upiększeń, bez oceniania

03

Aktualna forma i trening

Stan na dziś — punkt startowy każdego planu

słaba
świetna
04

Cele sportowe

Dokąd zmierzasz — konkretnie, z datami

05

Zdrowie i kontuzje

Pełna szczerość — tu nie ma miejsca na przemilczanie

06

Styl życia i regeneracja

Trening to tylko część równania

zła
świetna
07

Sprzęt i dostępność

Narzędzia, z którymi pracujemy

08

Mentalność i podejście

To nie jest sekcja do zaliczenia. Tutaj sprawdzamy, z kim naprawdę mamy do czynienia. Odpowiedzi szczere — nawet jeśli są trudne — mówią więcej niż idealne CV startowe.

Nie ma złej odpowiedzi. Jest tylko szczera i nieszczera.

potrzebuję wsparcia
w pełni samodzielny/a

Dlaczego Athletic Passion?

Ostatnie pytanie. Najważniejsze.

Odpowiedź ogólna to żadna odpowiedź. Napisz konkretnie.

Twoje dane są poufne i służą wyłącznie do przygotowania oferty współpracy. Odpowiedź otrzymasz w ciągu 48 godzin roboczych.

GOTOWE.
CZEKAJ NA ODPOWIEDŹ.

Formularz wysłany. Przejrzymy go uważnie i wrócimy do Ciebie w ciągu 48h. Bez spamu, bez automatów.

O Athletic Passion

Pasja, Która
Napędza

Skąd to
się wzięło

Athletic Passion powstało z jednej prostej obserwacji: większość materiałów o bieganiu jest przeznaczona dla zaawansowanych sportowców albo jest zbyt ogólnikowa, by cokolwiek z niej wynikało dla zwykłego człowieka.

Przez lata treningu — wiele maratonów, długodystansowe wyprawy rowerowe i różnego rodzaju wyzwania — zebrałem wystarczająco dużo doświadczenia, by tworzyć materiały naprawdę użyteczne dla biegaczy amatorów.

Misja

Pomagać początkującym biegaczom bezpiecznie zacząć biegać i wytrwać w tym na całe życie — bez kontuzji, bez frustracji i bez nierealnych oczekiwań.

Nie interesuje mnie szybkie sprzedawanie planów treningowych. Interesuje mnie długotrwała zmiana nawyków, zrozumienie własnego ciała i budowanie radości z ruchu.

Filozofia

Trening biegowy to nie czarodziejstwo. To suma odpowiedniej intensywności, właściwej regeneracji i cierpliwości. Pracuję z biegaczami indywidualnie, bo wiem, że każde ciało jest inne.

Stosuję metodologię opartą na strefach tętna, zasadzie 80/20, progresywnym przeciążeniu i danych z TrainingPeaks. Brzmi skomplikowanie — ale dla Ciebie tłumaczę to na prosty, konkretny plan.

Filary Metodologii

Jak
podchodzę
do treningu

01
Mądrze, nie ciężko

Można biegać mało i robić progres. Można biegać dużo i stać w miejscu. Liczy się to co robisz, nie ile robisz.

02
Pokora i cierpliwość

Różne wyzwania nauczyły mnie jednego — wyniki przychodzą do tych, którzy potrafią czekać i nie odpuszczają w trudnych momentach.

03
Bez presji

Bieganie ma Ci dawać energię, nie zabierać. Plan dopasowany do Twojego życia, nie do jakiegoś ideału.

04
Rozumiesz co robisz

Tłumaczę każdy trening. Po kilku miesiącach sam wiesz dlaczego biegasz wolno, kiedy szybko i co oznacza zmęczenie.

05
Konsekwencja ponad perfekcję

Jeden opuszczony trening nic nie zmienia. Miesiąc regularności zmienia wszystko. Dlatego plan musi pasować do Twojego życia.

Athletic Passion

athleticspassion.com

[email protected]

Kontakt

Napisz
do Mnie

E-mail
[email protected]
Strona
athleticspassion.com
Social Media
Coaching 1:1

Chcesz rozpocząć współpracę coachingową? Wypełnij formularz aplikacyjny — to szybsze i wygodniejsze niż wiadomość.

✅ Wiadomość wysłana! Odezwę się do Ciebie wkrótce — zazwyczaj w ciągu 1-2 dni roboczych.

Polityka Prywatności

Marzec 2025 · UK GDPR & Data Protection Act 2018

Athletic Passion jest marką prowadzoną przez Marcina z siedzibą w Wielkiej Brytanii. Polityka zgodna z UK GDPR oraz Data Protection Act 2018.

1. Administrator Danych

Athletic Passion · [email protected] · athleticspassion.com · Wielka Brytania

2. Jakie dane zbieramy

Imię i e-mail (formularze zapisu), dane treningowe i zdrowotne (formularz coachingowy), dane techniczne (IP, przeglądarka — tylko przy zgodzie na cookies analityczne), dane transakcyjne (zakupy eBooków).

3. Podstawa prawna

Realizacja umowy (Art. 6(1)(b)) · Zgoda (Art. 6(1)(a)) · Obowiązek prawny HMRC 6 lat (Art. 6(1)(c))

4. Twoje prawa

Dostęp, sprostowanie, usunięcie, przeniesienie, sprzeciw, cofnięcie zgody. Żądania: [email protected] — odpowiedź w 30 dni. Skargi: ico.org.uk

Polityka Cookies

Marzec 2025 · UK PECR 2003

Zgodna z Privacy and Electronic Communications Regulations 2003 (PECR) oraz UK GDPR.

Niezbędne (bez zgody)

cookie_consent — zapamiętuje Twój wybór (12 miesięcy)

Analityczne (wymagają zgody)

Google Analytics 4 (anonimowe dane, 2 lata) · Microsoft Clarity (mapy cieplne, 13 miesięcy)

Marketingowe (wymagają zgody)

Meta Pixel (remarketing, 90–180 dni)

Zarządzanie

Odrzuć opcjonalne w banerze lub w ustawieniach przeglądarki. Kontakt: [email protected]

Regulamin

Marzec 2025 · Consumer Rights Act 2015

Zgodny z Consumer Rights Act 2015, Consumer Contracts Regulations 2013 oraz Electronic Commerce Regulations 2002.

Sprzedawca

Athletic Passion · [email protected] · athleticspassion.com · Wielka Brytania

Produkty cyfrowe

Dostarczane w PDF natychmiast po płatności. Dokonując zakupu rezygnujesz z 14-dniowego prawa zwrotu (Consumer Contracts Regulations 2013, Reg. 37). Zgodne z wymogami jakości CRA 2015.

Własność intelektualna

Wszystkie materiały chronione prawem autorskim. Zakup = użytek osobisty. Kopiowanie i dystrybucja zabronione.

Prawo właściwe

Prawo angielskie i walijskie. Spory — sądy Anglii i Walii.

Zwroty i Reklamacje

Marzec 2025 · Consumer Rights Act 2015

Prawa konsumenckie chronione przez Consumer Rights Act 2015 i Consumer Contracts Regulations 2013.

Kiedy przysługuje zwrot

Produkt niezgodny z opisem · nienadający się do celu · niedostarczony z powodu błędu technicznego

Jak złożyć reklamację

E-mail: [email protected]
Temat: „REKLAMACJA – [numer zamówienia]" · Odpowiedź w 14 dni roboczych.

ADR

Citizens Advice · ODR Platform